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Cómo prevenir y aliviar resfriados con aromaterapia. Consejos y recetas.

¡Ahora sí que podemos decir que el otoño ya está aquí! Con él, el cambio de temperaturas y… ¡los resfriados!

Escribo este post a demanda de varias personas que me habéis preguntado cómo prevenir y qué hacer durante los catarros.

 

Y es que sí, como para otras muchas cosas, la aromaterapia es un excelente remedio natural para la prevención y el alivio de los síntomas del resfriado, tanto en personas adultas como para l@s peques de la casa.

Hoy vamos a ver qué aceites esenciales son los más adecuados para cada situación y cómo podemos aplicarlos. 

 

Cómo prevenir y aliviar los refriados en adultos

Es muy importante que cuides tus pulmones siguiendo un estilo de vida saludable. Una buena dieta, ejercicio físico, una actitud positiva y… un botiquín natural con buen arsenal para enfrentar cualquier contratiempo. Tal vez no podremos evitar que los virus pululen entre nosotr@s, pero sí que podemos ponernos bien fuertes para protegernos de ellos.

 

Una receta para prevenir

Necesitarás:

♥  una botella de 100 ml
♥  aceite de almendras u otro aceite vegetal que te guste
♥  25-30 gotas de aceites esenciales (que corresponden aproximadamente al 1,5% de la mezcla)

Te aconsejo que elijas una mezcla de entre 2 y 3 aceites esenciales inmunoestimulantes. Estimularán el sistema inmunológico e inhibirán la amenaza de los microorganismos. Algunos de los más efectivos son:

  • Eucalipto (Eucalyptus radiata y citriodora)
  • Incienso (Boswellia carterii)
  • Lavanda (Lavandula angustifolia)
  • Romero (Rosmarinus officinalis)
  • Árbol del té (Malaleuca alternifolia)

Aplica este preparado diariamente en el pecho, espalda y en la almohadilla de la planta de los pies. Durante 3 semanas. También puedes aplicar la mezcla en la planta de las manos colocándola sobre tus fosas nasales e inhalando.

 

Y otra receta para aliviar

Necesitarás el mismo material: 

♥  una botella de 100 ml
♥  aceite de almendras u otro aceite vegetal que te guste
♥  25-30 gotas de aceites esenciales  (que corresponden aproximadamente al 1,5% de la mezcla)

Cuando el resfriado ya está bien cogido lo que mejor me funciona es la mezcla de aceites esenciales de:

  • hisopo
  • limón
  • y un puntito de menta (Mentha piperita)

También puedes prepararte infusiones de estas plantas para calentar un poquito la garganta. ¡Ep! Y para la fiebre también es un buen remedio.

Cómo prevenir y aliviar los refriados en niñ@s

Tengo buenas noticias: tomando algunas precauciones, también podemos prevenir los catarros de los más pequeños con aromaterapia. Y si ya están resfriados, podemos aliviar los síntomas y evitar que se complique la infección y sea más complicado de resolver.

Debes evitar aquellos aceites esenciales que contengan:

  • cetonas
  • mentol
  • fenoles
  • aldehidos aromáticos
  • y un alto contenido en eucaliptol (como el Eucalyptus globulus)

Los mejores aceites esenciales para niñ@s

Necesitarás:

♥ una botella de 100 ml
♥ aceite vegetal (almendras, oliva…)
♥ entre 8 y 12 gotas de aceites esenciales

Estos son los que más me gusta utilizar ( y además a l@s peques les encanta su aroma):

  • Ravintsara (Cinnamomum camphora)
  • Niaulí (Malaleuca quinquenervia)
  • Abeto balsámico (Abies balsamea)
  • Palmarosa (Cymbopogon martinii)

Aplicar en la garganta, pecho, espalda y planta de los pies haciendo un suave masaje.
*** atención: 
Sólo es aplicable en niños de más de dos años y medio de edad.

 

Hidrolatos para vaporizar

Si me sigues habitualmente sabrás que soy una militante absoluta de los hidrolatos o aguas esenciales. Y lo soy porque, además de ser una delicia para los sentidos, son muy efectivos, tienen numerosas aplicaciones (los puedes usar en la piel, ingeridos, para cocinar, para vaporizar…) y prácticamente ninguna contraindicación.

 

Por eso no quiero irme sin compartirte esta otra solución cinco estrellas 🙂
Añade 30 mililitros de hidrolato de lavanda, romero, siempreviva, tomillo o menta a un aromadifusor que funcione con vapor de agua (son fáciles de conseguir).

Puedes dejarlo funcionar parte del día o ponerlo en la habitación un rato antes de ir a dormir. Además de aportar un súper aroma a tu casa, es muy eficaz para los pequeños. Y si sientes que la casa se reseca a causa de la calefacción, también te ayudará a regular la humedad ambiental de un modo muy agradable.

Te añado una miniguía visual
con los aceites más indicados para el otoño:


Nada más por hoy, espero que te resulte útil la info.
Si te apetece hacer cualquier aportación o pregunta puedes hacerlo en los comentarios 🙂

Òria

6 comentarios en “Cómo prevenir y aliviar resfriados con aromaterapia. Consejos y recetas.

  1. Gràcies!! jo tinc un lio entre humificador, que si de vapor, que si vaporitzador… la recepta que ens dones amb hidrolat funciona també amb humificador?

    1. Hola Sònia,

      i tant que pots utilitzar els hidrolats en humidificador. T’explico a trets generals la diferència:
      hi ha diferents tipus d’aromadifusors. El que va genial amb hidrolats i olis essencials és el difusor d’aromes que vaporitza una micro bruma. Aquests fan dispersió i difusió de molècules d’aigua combinades amb les molècules dels hidrolats i olis essencials (es transporten per l’aire en petites gotes d’aigua).
      Per altra banda, els humidificadors (tal qual) augmenten la quantitat d’humitat en un espai. Pel funcionament d’aquest aparell, no dóna tants beneficis com l’altre. En aquests són millors els hidrolats que els OE, ja que aquests últims no sempre estan pensats per aquest us i es pot fer malbé el plàstic.

      Espero haver-te solucionat el dubte 🙂

      Una abraçada

  2. Hola Oria, crec que posare en practica els teus consells per prevenir els refredats, m’agraden molt. Tambe volia saber si hi ha alguna cosa per a nens de un any i mig.

    1. Hola Dolors!

      Ja m’explicaràs com va quan ho posis en pràctica, estic convençuda que anirà super bé!
      Pel que fa als nens i nenes més petitons, no és convenient seguir la pauta de l’article. Degut a la demanda sobre saber què fer en aquestes edats per prevenir i suavitzar els refredats, el següent article serà dedicat a això. El dimarts el tindràs a la teva bústia del correu.

      Una abraçada i gràcies per llegir-me!

  3. M’encanta!!! moltes gràcies!

    1. Que bé que t’agradi Vero! Moltes gràcies per llegir-me. Aquí em tens per qualsevol dubte. Una abraçada gran

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